اصول مطالعاتی/حافظه

اصول مطالعاتی

خیلی وقتا درس رو میخونیم و امتحانمون رو هم خوب میشیم اما چند روز بعد هر سوالی از اون درس ازمون میپرسن  یادمون نمیاد. خیلی وقتا تلاش میکنیم یه مطلب رو حفظ کنیم اما موفق نمیشیم یا کلافه میشیم. بعضی مواقع هم ناخوداگاه یه ترانه رو از حفظ میخونیم.واقعا چه اتفاقی میفته ؟ چه کنیم تا یه مطلب تو ذهنمون بمونه؟چه کنیم تا درس هایی که میخونیم رو تا خودکنکور تو ذهنمون داشته باشیم؟ در ادامه به بررسی مباحث بالا میپردازیم.

حافظه

حافظه توانایی یادگیری، نگهداری و یادآوری مطالب و رویدادهای فراگرفته شده می باشد، درواقع حافظه نیروی پیوند دهنده ما به اندیشه ها و ادراک ماست.

مراحل حافظ

حافظه مراحل مختلفی روشامل میشه که به صورت خلاصه در ادامه براتون اوردیم.

) : Encordingرمز گردانی (

سپردن اطلاعات به حافظه و کدگذاری آن ها.

) :storageاندوزش(

به فرآیند یادآوری و نگهداری اطلاعات رمزگردانی شده در حافظه گویند.

) :Retrievalبازیابی(

به فرآیند یادآوری و فراخوانی اطلاعات از حافظه به سطح هوشیاری گویند.

انواع حافظه (حسی و کوتاه مدت  و بلند مدت )

اصطلاحات مختلفی مثل حافظه ی کوتاه مدت و بلند مدت به گوشمون خورده بد نیست یکم بیشتر با این اصطلاحات آشنا بشیم.

حافظه ی حسی : اولین  مرحله پردازش اطلاعات حافظه ی حسی می باشد.مدت زمان نگه داری اطلاعات در این حافظه از چند میلیچ ثانیه تا چند ثانیه متغیر است. این حافظه برای هر کانال حسی وجود دارد. حافظه حسی بخشی از فرآیند ادراک میباشد.

گنجایش حافظه حسی بسیار زیاد میباشد اما مانند حافظه بلند مدت نامحدود نیست.

حافظه کوتاه مدت :

با “توجه” و “دقت کردن” اطلاعات از حافظه حسی به حافظه کوتاه مدت انتقال می یابد. مدت زمان نگه داری اطلاعات در حافظه کوتاه مدت از چند ثانیه تا چند دقیقه متغیر میباشد. تغییر در اتصالات و پیوندهای نورونی بطور موقت و گذرا حافظه کوتاه مدت را پدید می آورد. حافظه کوتاه مدت مانند یک دفترچه یادداشت موقت میباشد.

ظرفیت حافظه کوتاه مدت در افراد مختلف متفاوت میباشد در صورت عدم مرور ذهنی و تکرار محتوای حافظه کوتاه مدت، اطلاعات محو شده و فراموش می شود.

توجه : حافظه ی کوتاه مدت فرار بوده وبرای رفع نیازهای آنی وفوری بکار میرود. رمز گردانی در حافظه کوتاه مدت عمدتا شنیداری میباشد.

علت فراموشی اطلاعات از حافظه ی کوتاه مدت :

۱-  پدیده ی جانشینی : گنجایش حافظه ی کوتاه مدت کم است و به سرعت پر میشود حال برای وارد شدن اطلاعات جدید اطلاعات قبلی حذف میشوند و بدین صورت این امکان فراهم میشود .

۲-فرایند ردیاد یا رد حافظه : در این فرایند اطلاعات به مرور زمان و با عدم تکرار از یاد میروند.

حافظه ی بلند مدت

با تکرار و مرور ذهنی اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت انتقال می یابند. ظرفیت حافظه بلند مدت بر خلاف حافظه کوتاه مدت نامحدود میباشد. مدت نگه داری اطلاعات نیز از چند روز تا چند سال و بعضا تا آخر عمر (با تمرین و تکرار بموقع) متغیر میباشد.

 بد نیست بدانیم:

حافظه بلند مدت زمانی شکل میگیرد که اتصالات نورونی خاصی بطور دایمی و پایا تقویت شده باشند

علت فراموشی اطلاعات از حافظه ی بلند  مدت :

۱-واپس زدن : ما بعضی مواقع به طور عمد بعضی اطلاعات یا خاطرات را نمیخواهیم به یادآوریم  و به همین دلیل آن ها را فراموش میکنیم .

۲-تداخل : گاهی اطلاعات یادگرفته شده با هم تداخل میکنند و همین امر سبب فراموشی میشوند .

۳-مشکلات بازیابی : آنچه به حافظه ی بلند مدت سپرده میشودهرگز از بین نمیرود  و علت اینکه ما برخی اطلاعات را نمیتوانیم به خاطر بیاوریم در بازیابی آن ناتوان هستیم .

خب یه شناخت کلی نسبت به حافظه ها پیدا کردیم و توضیحات بیشتر رو به صورت کلیپ تو سایت براتون در نظر گرفتیم اما در ادامه به بررسی اهمیت مرور کردن و انتقال مطالب به حافظه بلند مدت میپردازیم :

مرور و تثبیت :

خیلی وقتا درس رو میخونیم و امتحانمون رو هم خوب میشیم اما چند روز بعد هر سوالی از اون درس ازمون میپرسن  یادمون نمیاد.واقعا چه اتفاقی میفته ؟ چه کنیم تا یه مطلب تو ذهنمون بمونه؟چه کنیم تا درس هایی که میخونیم رو تا خودکنکور تو ذهنمون داشته باشیم.

مهم ترین نقش انتقال مطالب از حافظه ی کوتاه مدت به حافظه ی بلند مدت مرور درست و تثبیت  میباشد.

در واقع آزمون کنکور یک پروژه ی چند ماهه است.

الگوی پیشنهادی برای مرور به صورت کلی که در دروس مختلف ممکن است متفاوت باشد به صورت زیر است :

۱-اولین مرور: در حین مطالعه

۲: دومین مرور:۲۴ ساعت بعد از مطالعه

۳-سومین مرور:۳روز بعد از مطالعه

۴:چهارمین مرور:یک هفته بعد از مطالعه

۵-پنجمین مرور :۲هفته بعد از مطالعه

۶: ششمین مرور :۱ماه بعد از مطالعه

۷-هفتمین مرور :سه ماه بعد از مطالعه

۸– هشتمین مرور :شش ماه بعد از مطالعه

الگوی داده شده ی بالا به صورت کلی میباشد قراموش نکنیم که هر انسانی منحصر به فرد  است پس برای تعیین بازه های مرور حتما با مشاورین موسسه ارتباط برقرار کنید تا متناسب با توانایی های شخصیتی خودتان تایم های مرور و تثبیت برایتان مشخص کنند.

اشتباهات متداول :

یه سری از کارها موقع مطالعه کردن باعث میشه که مطالب رو زود فراموش کنیم که در ادامه مهمترین آیتم هارو براتون اوردیم:

عواملی که به طور کلی در فراموشی نقش دارند:

۱-پراکنده خوانی

۲-یادگیری ضعیف

۳-خواندن مطالب به صورت سطحی

۴-استرس و اضطراب

۵-تداخل مطالعاتمون

۶-مکان نادرست مطالعه

۷-تغییر محیط مطالعه

قبل از استارت مطالعاتی سعی کنیم به موارد بالا توجه کنیم چرا که بی توجهی به موارد بالا باعث میشود راندمان ما پایین بیاید و مجبور بشیم دوباره به مطالعه ی همین مبحث بپردازیم .

با توجه به اصول مطالعاتی، راندمان درسی را بالا میبریم ودر نتیجه با کمبود زمان برای مطالعه روبه رو نمیشویم