استرس و راه های مقابله با آن

حتما همه شما تا به حال استرس را در زندگی خود تجزبه کرده اید.استرس کنکور ، استرس کار ، استرس ازدواج ، استرس طلاق

به هر چیزی که در انسان ایجاد تنش میکند استرس گفته میشود.

درواقع استرس حالتی است که بخاطر مجموعه ای از احساسات منفی در انسان بروز میکند.

زمانی که شما با بحرانی روبرو میشوید ، غدد آدرنال ، هورمونی بنام کورتیزول موسوم به هورمون استرس را در بدن شما ترشح میکنند.

ترشح این هورمون به مقدار کم برای بدن انسان مفید است و زمان مواجه شدن با احساسات منفی این هورمون به کمک شما میشتابد.اما اگر انسان بصورت مداوم استرس داشته باشد ، این هورمون بیش از حد معمول در بدن انسان ترشح میشود و مشکلاتی را برای او بوجود می آورد.

بطور کلی میتوان گفت که استرس اگر از حد معمول خود فراتر باشد ، میتواند اثرات منفی زیادی بر بدن انسان و رفتار او ایجاد کند که در برخی مواقع این موارد اینقدر شدید هستند که دیگر نمیتوان آنها را جبران کرد.

استرس بیشترین اثر منفی خود را بر روی پوست و مو افراد میگذارد.

وجود استرس در انسان و عدم کنترل آن باعث سیاهی و گودی زیر چشم ، خشک شدن پوست ، ریزش موها ، سفید شدن موها ، ایجاد چین و چروک های پوستی و غیره میشود.

استرس اگر مزمن باشد ، علاوه بر اثرات مخربی که بر پوست و مو انسان میگذارد ، اثرات منفی دیگری به سایر قسمت های بدن انسان میگذارد که در اینجا به آنها اشاره میکنیم.

• استرس احتمال مبتلا شدن به بیماری های قلبی و سکته قلبی را افزایش میدهد.
• استرس باعث ایجاد اختلالات در خواب انسان میشود.
• استرس مداوم منجر به افسردگی میشود.
• استرس باعث ایجاد اختلالات در سیتسم ایمنی بدن انسان میشود.
• استرس و مشکلات وزن اغلب دست در دست یکدیگر دارند.
• با افزایش استرس ، میل جنسی کاهش می یابد.

بعلاوه افرادی که مدام استرس دارند از نظر ذهنی هم دچار مشکل میشوند.

این افراد دیگر نمیتوانند مثل گذشته درس بخوانند و یا کار کنند.

استرس حتی میتواند اثرات منفی بر اطرافیان بگذارد و باعث ایجاد اختلال در روابط خانگی افراد بشود.

برای مشاوره در زمینه اضطراب و استرس و راه های مقابله با آن با کلینیک روانشناسی اصفهان تماس بگیرید.

راه های مقابله با استرس

همانطور که قبلا هم اشاره کردیم انسان در زندگی روزمره خود با مشکلاتی روبرو میشود که این مشکلات در زندگی انسان استرس ایجاد میکنند.

استرس عامل بسیاری از بیماری‌هاست و باید کنترل شود.

راه های زیادی برای کنترل استرس وجود دارد که در اینجا به چند روش موثر غلبه بر استرس و اضطراب اشاره میکنیم.

• ورزش کردن یکی از بهترین روش ها برای کاهش استرس در افراد است.با انجام تمرینات روزانه ورزشی استرس را از خود دور کنید.
• مثبت اندیش باشید و افکار منفی را از خود دور کنید.
• در برنامه روزانه خود برای استراحت و تفریح نیز جایی باز کنید.
• برای تغییر وضیعیت تنش خود نفس عمیق بکشید.
• هر چقدر فرد تغذیه سالم تری داشته باشد استرس کمتری سراغش خواهدآمد.

در برخی از موارد استرس و اضطراب، به قدری زیاد است که با این روش ها قابل کنترل نبوده و شخص مضطرب باید به مرکز مشاوره اصفهان مراجعه کرده و مورد درمان مشاوره ای قرار بگیرد.

در مواقعی نیز برای مقابله با استرس درمان دارویی میتواند اثر بخش باشد.البته در همه اوقات نیاز به درمان دارویی نیست.

دوستان عزیز جهت کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه با کلینیک مشاوره موفقیت ارتباط برقرار کنید.